Remedios naturales para la artritis.

Según los CDC, la artritis es la causa más común de discapacidad en los Estados Unidos, lo que limita las actividades de casi 21 millones de adultos. Sin embargo, las personas con artritis no tienen que ser esclavas de su genética o lesiones en el gimnasio; Existen varios remedios naturales para la artritis que ayudan a curar el dolor y la inflamación de las articulaciones.

¿Qué es la artritis y qué la causa?

Las dos formas más comunes de artritis son la reumatoide (AR) y la osteoartritis. Esto último a menudo se asocia con el desgaste y el desgarro del cartílago, o simplemente no tener suficiente cartílago después de un tiempo en una articulación en particular.

La AR es una enfermedad autoinmune, en la cual el cuerpo se ataca a sí mismo. Además, las enfermedades de "mialgia" como la fibro y la poli, podrían considerarse variedades de artritis porque ambas comparten síntomas dolorosos similares en las articulaciones y los músculos.

Todas las formas de artritis tienen una causa fundamental en común: la inflamación.

Una causa importante de inflamación: dieta pobre

Desde una perspectiva natural y holística, los alimentos que comemos juegan un papel importante en las respuestas inflamatorias. David Getoff, vicepresidente de la Fundación de Nutrición Price-Pottenger y nutricionista clínico certificado, cree que el consumo frecuente de alérgenos alimentarios comunes, como el trigo o la soja, así como cualquier cosa cargada de azúcar o cualquier cosa que se convierta rápidamente en azúcar (alcohol, la mayoría de los granos): pueden promover la inflamación, que causa estragos en las articulaciones del cuerpo.

"Somos organismos vivos que contienen una habilidad magistral de autocuración", dice Getoff. "Si alimentamos a nuestros cuerpos con los alimentos adecuados y nutrientes adicionales, nuestros cuerpos pueden comenzar a sanar por sí mismos, tal vez sin tener que tomar medicamentos potencialmente dañinos".

Getoff aconseja comer sano, es decir, libre de alimentos que promueven alergias, durante al menos dos meses. Según él, el trigo tarda seis semanas en desaparecer del sistema. Quizás debido a su ubicuidad moderna, despojada de nutrición e hibridada, el trigo puede desencadenar una reacción autoinmune en muchas personas. Asegúrese de eliminar los alimentos que pueden parecer más inocuos que el azúcar de mesa común, pero que también pueden promover la inflamación, como las frutas, la miel, la melaza y el agave.

Suplementos para artritis

Una buena marca de glucosamina / sulfato de condroitina, en la dosis correcta, puede ayudar a algunas personas con artritis. Lo mismo ocurre con el ácido hialurónico, que se usa en tratamientos de belleza por la misma razón que puede ayudar a algunos con la artritis, debido a sus propiedades hidratantes. El ácido graso, miristoleato de cetilo, también parece ser un eficaz lubricante de las articulaciones y antiinflamatorio. Se aisló en ratones albinos suizos, que para alguna maravilla darwiniana, nunca desarrollan artritis.

Las mejores formas de ejercicio para la artritis.

El mantra de culturismo, "Sin dolor, sin ganancia", puede haber tenido caché en gimnasios incondicionales en la década de 1980, pero en estos días, si tiene artritis, desea elegir ejercicios que no causen dolor a sus articulaciones. Quizás la mejor forma para que las personas con artritis ganen fuerza y ​​resistencia cardiovascular con un riesgo muy bajo de mayor desgaste de las articulaciones es el ejercicio acuático.

Ya sea que se trate de una clase de aeróbicos acuáticos suaves o carreras de estilo olímpico, nadar también puede ayudar a quemar el exceso de grasa corporal. Trotar en la piscina con agua a la altura de la cintura también es una forma simple pero muy efectiva de quemar calorías sin poner una carga pesada en las articulaciones.

También se recomienda el estiramiento suave o el yoga para las personas con artritis para ayudar a recuperar cierto rango de movimiento.

Si prefiere el ciclismo, la escalada en roca, pero esas actividades (o cualquier otra) exacerban su condición, reduzca la frecuencia de la actividad.

¿Hielo o calor?

Tanto el hielo como el calor tienen sus méritos cuando se trata la artritis. Al igual que el tratamiento de una lesión, el hielo parece ser más efectivo para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor adormecedor, especialmente cuando los síntomas aparecen en las primeras 24-48 horas. El calor, por otro lado, tiende a funcionar mejor para relajar los músculos y las articulaciones rígidas al aumentar el flujo sanguíneo y la flexibilidad.

Reduzca la exposición a contaminantes y ayude a purgar su cuerpo de venenos

Incluso si come una dieta saludable cargada de antioxidantes, si está expuesto a altos niveles de contaminantes ambientales como mercurio, plomo, aluminio y compuestos plásticos inorgánicos, aún puede desarrollar artritis. Varias pruebas de laboratorio pueden analizar la cantidad de productos químicos en su cuerpo. Sus utensilios de cocina también pueden ser una fuente común de venenos que ingresan a su cuerpo. Los niveles sanguíneos altos de un químico artificial (Teflon) utilizado en recubrimientos antiadherentes están asociados con un mayor riesgo de artritis.

Necesitas muchos errores amigables en tu intestino

Los miles y miles de millones de bacterias en nuestras entrañas son como un ejército, defendiendo nuestro sistema inmunológico de los bombardeos constantes. Si ha tomado varias dosis de antibióticos a lo largo de los años y no ha comido de manera saludable, tome un probiótico que contenga varios miles de millones de microorganismos por cápsula para repoblar el intestino con bacterias buenas. Quizás mantendrá a raya las enfermedades autoinmunes como la AR.

¿Qué otros remedios naturales para la artritis puedo probar?

Las opciones holísticas como la acupuntura, la medicina quiropráctica y la terapia de rehabilitación pueden ayudar a aliviar el dolor articular o muscular, incluso en las mascotas.

¿Tienes artritis? ¿Le gustaría sugerir algún otro remedio natural a continuación?

Judd Handler es autor de " Vivir saludablemente : 10 pasos para lucir más joven, perder peso y sentirse bien" y puede ser contactado en .

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