¿Qué es la terapia de la risa?

Cuando Norman Cousins ​​yacía moribundo en 1964, sus médicos de la UCLA lo habían abandonado, pero los amigos del periodista, autor y profesor tenían otras ideas. Trajeron un proyector de películas a la habitación de Cousins, colgaron una sábana para una pantalla y vieron comedias.

No solo se rió y mejoró, sino que escribió "Anatomía de una enfermedad" y fundó el departamento de Psiconeuroinmunología (PNI) en UCLA, dice el Dr. Murray Grossan, fundador del Instituto Grossan, un recurso en línea para los oídos, salud de la nariz y la garganta.

"La risa aumenta la inmunidad", dice Grossan. Si bien la ciencia de cómo y por qué la risa ayuda a sanar aún no se conoce, presumiblemente es un factor de supervivencia. "Sin embargo, clínicamente puedo asegurarle que mi receta para un resfriado agudo funciona: use Netflix, encienda una película divertida y beba mucho té verde con limón y miel".

De hecho, en estudios se ha demostrado que la risa tiene resultados de salud cuantificables positivos. Sus beneficios fisiológicos, psicológicos, sociales, espirituales y de calidad de vida han sido documentados en numerosos estudios. Una de esas revisiones utilizó la risa en el tratamiento del cáncer y descubrió que ralentizaba el avance del cáncer gástrico. Incluso puede reírse a carcajadas ya que el humor muestra potencial para evitar el estrés y comer en exceso emocionalmente.

Ahora la terapia de la risa se promociona como una forma beneficiosa de recuperarse de ciertos problemas de salud mental y física. La terapia de la risa es el simple acto de incorporar el humor en su rutina diaria. Incluso hay yoga de la risa, que combina la risa autoinducida con la respiración yóguica y estiramientos para una mayor relajación.

Cómo se prescribe la risa

"Lo que hacemos durante la parte cognitiva conductual de la terapia es asignar tarea a los pacientes, y la tarea puede ser leer un libro divertido, ver una película divertida o ir a un club de comedia", dice Ildiko Tabori, psicóloga clínica conocida como Laugh. Factory Shrink por su trabajo con los comediantes del famoso club de comedia Laugh Factory en Los Ángeles. "La risa proporciona tiempo de inactividad y te saca de ese espacio de cabeza donde cuando estás molesto por algo y reflexionas sobre eso una y otra vez".

La risa obliga a un paciente a concentrarse en otro lado. Tabori dice que la terapia de la risa puede disminuir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. "No puedes estar triste cuando te estás riendo", dice ella.

Intenta eso en casa

"Un enfoque desenfadado de los asuntos serios a menudo es el más productivo", dice Tina Tessina, psicoterapeuta y autora de "Money, Sex and Kids: Stop Luchando por las tres cosas que pueden arruinar tu matrimonio". "La risa disminuirá la presión arterial, calmará el pulso y, en general, ayudará a usted y a su pareja a liberar mucho estrés".

Suscríbase a las caricaturas o chistes que aparecen en su correo electrónico todos los días, comparta un chiste que escuchó a través de un amigo o familiar o comparta la parte divertida de una comedia de situación o una película que ha visto. Cuéntele a su pareja lo lindo que dijo su hijo (o lo que hizo su mascota), o hable sobre un incidente divertido, intercambio o contratiempo. Reducirá su presión arterial, aliviará los nervios agotados y, en general, lo ayudará a liberar el estrés.

"Reír con tu pareja es bueno para tu corazón, te da un poco de ejercicio aeróbico y les recuerda a ambos lo buenos que son el uno para el otro", dice Tessina. Además, la risa compartida puede provocar una abrumadora sensación de calidez y cuidado.

Cómo usar la risa para sentirse mejor

Tabori no hace reír a la gente en medio de una sesión de terapia (después de todo, no es una comediante), pero a menudo alienta a sus pacientes a salir y encontrar humor en la vida cotidiana. Libros divertidos, artículos, películas, programas de comedia, dibujos animados: cualquier cosa que te haga reír puede funcionar. Tabori dice que la terapia de la risa es un gran antídoto para el estrés laboral, la depresión situacional o leve y posiblemente otros problemas de salud.

Una de las cosas que hace en respuesta a la furia de la carretera que los pacientes a menudo sienten viviendo con el tráfico de Los Ángeles es recordarles que escuchen libros de audio divertidos o programas de radio satelitales de comedia durante su viaje. "Ayuda a salir de la mentalidad de que el tráfico no se moverá más rápido". Marque la risa como antídoto contra la furia del camino.

No importa por lo que la gente esté pasando, la risa no puede doler, y podría curar lo que te aqueja.

Artículos Relacionados