Por qué LeBron James usa burbujas de yoga (y quizás tú también deberías hacerlo)

La leyenda de la NBA, LeBron James, ha sacudido las redes sociales con nuevos videos publicados en Instagram sobre su rutina previa al juego. No es el regateo o el hundimiento de James lo que ha causado revuelo. De hecho, parece estar quieto mientras realiza una serie de ejercicios. Es sobre lo que James está parado lo que ha despertado interés. Las pequeñas almohadas de plástico transparente han sido denominadas "burbujas de yoga", y se ven como algo que podrías encontrar en la habitación de un niño.

Llamados Waff Mini Elites, son una herramienta de entrenamiento originalmente comercializada en la escena del yoga para ayudar a mejorar el equilibrio y la función central. Las herramientas de equilibrio no son nuevas. Las bolas de equilibrio, las bolas BOSU y productos blandos similares que prometen involucrar a grupos musculares inactivos y mejorar la función central y el equilibrio han existido durante años. Muchos fisioterapeutas usan estos productos cuando trabajan con pacientes. Pero el video de James ha convencido a muchos atletas de que las herramientas de equilibrio no son solo para luchar contra las lesiones.

"Si bien es un producto muy costoso, es un producto valioso para los atletas, ya que puede ayudar con el disparo neuromuscular, la fuerza central, el equilibrio y la estabilidad", dijo Marni Sumbal, atleta de Ironman y propietaria de Trimarni Coaching and Nutrition en una entrevista con Site. "Utilizamos algo similar en el gimnasio para ayudar con el equilibrio".

Fue un esguince de tobillo que sufrió en octubre lo que llevó a James a usar las Waff Mini Elites. Su entrenador de toda la vida, Mike Mancias, le presentó las herramientas de equilibrio como una forma de detectar las ineficiencias en los movimientos del tobillo de James y ayudar a abordar estas debilidades al asegurarse de que todos los tendones y ligamentos de las piernas estén trabajando juntos.

"Si sus puntos débiles ya han vuelto al 100 por ciento, lo más probable es que sea un ejercicio de fortalecimiento ligero como una medida preventiva para disminuir la probabilidad de tener problemas con esa área nuevamente", dijo Tyler Spraul, entrenador en jefe de Exercise.com al Sitio. . "También está obteniendo el beneficio de acelerar su núcleo y sistema nervioso para prepararse para la intensidad de sus juegos".

No se deje engañar, esto requiere esfuerzo

Como puede ver en los videos de James, arriba, y en este video publicado por Fabrice Gautier, el fisioterapeuta francés acreditado con la introducción de las Mini Elites en este lado del océano, los atletas luchan para realizar ejercicios aparentemente simples mientras se balancean en estos "yoga burbujas ". Eso le indica cuánto esfuerzo se necesita para mantenerse equilibrado mientras utiliza grupos musculares que a menudo están inactivos.

Es por eso que muchos entrenadores y terapeutas consideran que las herramientas de equilibrio como estas son pruebas de detección de mentiras, porque no puede simularlo, y su cuerpo no puede anular los músculos débiles, para hacer el trabajo. Si está temblando, o sus tobillos están girando mientras intenta mantener el equilibrio, significa que hay una debilidad que debe abordarse para evitar una posible lesión.

Es demasiado pronto para decir cómo estas "burbujas de yoga" afectarán la temporada de baloncesto de Lebron James. Pero es probable que más atletas agreguen estas nuevas herramientas de equilibrio a sus rutinas de entrenamiento.

Según Spraul, las herramientas de equilibrio pueden ser la "guinda del pastel" siempre y cuando un atleta ya esté haciendo todo lo necesario para mantenerse en forma. "Es importante tener en cuenta que LeBron es un atleta profesional, y es extraordinario en eso", dice Spraul. "Continuamente marca las casillas trabajando en fuerza, agilidad, explosividad, etc., día tras día. La mayoría de nosotros se beneficiaría más si nos atenemos a los fundamentos del entrenamiento de fuerza, el ejercicio cardiovascular, el trabajo de movilidad, etc. antes de dedicar mucho tiempo a algo Me gusta esto."

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