¿Por qué es importante cenar en familia?

La semana pasada escribí sobre los obstáculos que enfrentamos para preparar la cena en la mesa para que todos en la casa puedan comer juntos. También te di algunas sugerencias para superar esos obstáculos. Hay una última cosa que quiero abordar. ¿Por qué es tan importante que todos se reúnan una vez al día para comer de todos modos?

No se trata de poder decir: “Mírame. Soy súper mamá (o papá). Puedo cocinar una fabulosa cena orgánica todas las noches y ponerla en mi mesa ”. De hecho, lo que termina en los platos es solo una pequeña parte de la importancia de comer juntos.

La parte más grande es la comunicación: comunicación entre los adultos en la casa y comunicación entre los adultos y los niños. Es un momento en que una familia, cualquiera que sea la forma que adopte, puede reducir la velocidad durante media hora más o menos y descubrir qué sucede en la vida de los demás.

Beneficios para niños

Se han realizado muchos estudios sobre los beneficios de la comida familiar, especialmente los beneficios para los niños. Aquí hay algunas cosas que se han descubierto sobre la comida familiar, sin ningún orden particular de importancia.

  • Es más probable que las comidas sean saludables y equilibradas cuando se planifican y se comen juntas.
  • Los adolescentes que rara vez tienen cenas familiares tienen tres veces y media más probabilidades de haber abusado de medicamentos recetados o drogas ilegales que los que tienen cenas familiares frecuentes.
  • Las niñas que comen cinco o más comidas con sus familias tienen menos probabilidades de desarrollar hábitos alimenticios peligrosos, como la anorexia o el abuso de las píldoras de dieta.
  • Los niños pequeños aprenden vocabulario y habilidades de conversación alrededor de la mesa de la comida.
  • La identidad familiar y la cultura se crean y transmiten. Se cuentan y comparten historias familiares y leyendas.
  • Los adolescentes que comparten menos de cinco comidas a la semana con su familia tienen más probabilidades de obtener C o menos en sus calificaciones.
  • Los adolescentes que comparten cinco o más comidas con su familia cada semana son más propensos a informar que tienen buenas relaciones con sus padres.

Veamos. Mejores hábitos alimenticios, mejores calificaciones, menos probabilidades de abusar de las drogas, mejores habilidades de conversación, vínculos familiares más cercanos ... todo porque se sentaron y comieron juntos. Parece que la hora de comer en familia es importante.

Beneficios para padres

Cuando estaba buscando los datos sobre esto, vi mucho sobre por qué las comidas familiares son mejores para los niños. No vi mucho sobre por qué las comidas familiares son mejores para los padres. Como madre, aprendo mucho sobre mis hijos cuando estamos alrededor de la mesa. Sus personalidades individuales salen a la luz. Descubro lo que los hace sonreír. Descubro de qué son sensibles.

Creo que la hora de comer en familia es tan importante para mi esposo y para mí como para mis hijos. Conocemos a nuestros niños y eso nos ayuda a descubrir cómo satisfacer sus necesidades individuales. También nos recuerda que tenemos hijos increíbles.

Una sugerencia: si encuentra a su familia en la mesa y parece que no hay nada de qué hablar, intente esto. Dé la vuelta a la mesa y pídales a todos (incluidos los adultos) que le cuenten lo mejor que les sucedió ese día. Luego pregunta qué fue lo peor. Esas preguntas se asegurarán de que comiencen las discusiones y proporcionen información valiosa sobre lo que sucede en la vida cotidiana de cada persona.

Fuentes: Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental, Center on Addiction, Time.com - The Magic of the Family Meal

Póngase al día con esta historia:

• Parte 1: ¿Qué se interpone en el camino de la cena familiar?

• Parte 2: Cómo superar los obstáculos.

• Parte 3: ¿Por qué es tan importante comer juntos?

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