Lo que necesita saber sobre el raspado de lengua

Se nos ha pegado en la cabeza para cepillarnos dos veces al día, usar hilo dental una vez (aunque eso está en debate) y tal vez enjuagar con un enjuague bucal con flúor. Pero recientemente, se sugirió otra tarea como una adición a nuestra rutina dental: raspado de lengua. Pero, ¿vale la pena esta práctica ayurvédica que se remonta a la antigua India?

Fuimos a dos expertos para averiguar si debería comenzar su día rascándose la lengua.

El higienista dental Sam Williamson, propietario de Blanqueamiento dental de Belfast en Irlanda, recomienda la práctica a todos sus pacientes.

"La mayoría de mis clientes no se dan cuenta de la efectividad del raspado de lengua hasta que realmente lo hacen y ven toda la suciedad que sale de su lengua", dice. "La lengua es el caldo de cultivo perfecto para las bacterias, pero aunque cuidamos nuestros dientes y nuestras encías regularmente, no prestamos tanta atención a nuestra lengua".

La bacteria en su lengua es una de las principales causas del mal aliento, por lo que rasparla regularmente puede mejorar significativamente su respiración con el tiempo. De hecho, un estudio reciente mostró que alrededor del 85 por ciento de todos los casos de mal aliento comienzan en la boca y la mitad son causados ​​por residuos de bacterias en la lengua. Cepillarse la lengua es "la mejor manera de garantizar que su aliento se mantenga fresco durante todo el día", dice Williamson.

Kimberly Harms, DDS, dentista en Farmington, Minnesota, y portavoz de la Asociación Dental Americana, dice que "sus papilas gustativas en la parte posterior están hechas para que las bacterias se escondan". Y cuando su boca tiene muchas bacterias, puede saborearla. "Ese sabor agrio a menudo se debe a las bacterias", dice ella.

Si a menudo sufre de sequedad de boca, esta rápida rutina de salud también puede ayudarlo. "Si no estás produciendo suficiente saliva cuando masticas, es posible que tengas problemas digestivos", dice Williamson. "Raspar puede ayudar".

Cómo hacerlo

"Un raspador es una forma eficiente de eliminar todo lo que recubre la lengua", dice Harms. Aquí hay cuatro cosas a tener en cuenta al raspar:

1. Compre un raspador de lengua dedicado (cuestan tan poco como $ 6) que viene en plástico o metal y generalmente tiene la forma de la letra U.

2. Siempre sé gentil : rascarte la lengua nunca debería doler.

3. Raspe solo de cinco a 10 veces, sugiere Harms.

4. No profundices demasiado. "Como tenemos un reflejo nauseoso, asegúrese de no poner el raspador demasiado atrás en la boca", agrega.

"Es algo maravilloso", dice Harms. “No nos gusta alabar las cosas sin investigar, pero raspar la lengua tiene sentido. Si tiene éxito al cepillarse dos veces al día y usar hilo dental a diario, excelente. Haz eso primero. Considere raspar la lengua como un gran complemento para una buena higiene bucal ".

Artículos Relacionados