Explorando estilos de yoga: ¿Qué es Vinyasa?

Bienvenido al primero de una serie de historias sobre diferentes estilos de yoga. A medida que la práctica atlética (y espiritual, si eso es lo que te gusta) del yoga se ha vuelto más popular, los tipos se han expandido. Hay Vinyasa, Yin, Bikram, Hatha, Kripalu, Partner, Kundalini y muchos otros que puedes ver en el horario de tu centro de yoga local. Los he probado todos (¡casi!) Y estoy aquí para desglosarlos.

Una advertencia: soy un practicante de yoga de ocho años (comencé en California, y he practicado regularmente en Connecticut, Nueva York y Hawai), pero NO soy un maestro de yoga, y no he estado en el entrenamiento de maestros, aunque mi novio, Simon Apter y mi compañero de cuarto tienen y les hago toneladas de preguntas todo el tiempo. Entonces, si nota un error o desea agregar información a lo que he escrito aquí, envíe un correo electrónico al Sitio. Agradezco las correcciones y la discusión.

Estoy comenzando con Vinyasa porque es uno de mis estilos favoritos de yoga, y porque es un término que a menudo se usa para describir otros tipos de yoga. (A menudo he escuchado algo así como una línea de presentación de películas para una variedad de yoga de la que nunca he oído hablar: "Es fluido, como Vinyasa, pero más suave, con un poco de canto, pero sin música".) Tipos de El yoga basado en Vinyasa incluye Jivamukti, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest y yoga "Power", lo que significa que estos estilos tienen a Vinyasa en sus raíces, pero lo interpretan de varias maneras.

Lo esencial:

Vinyasa tiene que ver con el movimiento continuo, y lo más importante, combinar ese movimiento con la respiración. Practicar Vinyasa regularmente debería eventualmente permitirte unir cada movimiento con una inhalación o exhalación. La atención se centra en el movimiento y la gracia, de modo que para muchos termina sintiendo algo así como bailar.

Beneficios:

Suele ser una clase sudorosa y emocionante, pero no es lo mismo que ser realmente difícil de ejecutar. (Aunque si su estudio de yoga ofrece varios niveles de Vinyasa, es posible que no esté listo / no pueda hacer un nivel 2 antes de haber practicado durante algún tiempo). En general, he descubierto que las clases de Vinyasa tienden a pasar por asanas similares y tienen Un formato reconocible. Tendrá que prestar atención, y este será un entrenamiento difícil, incluso si ya está en buena forma para correr, andar en bicicleta u otro deporte. Pero el yoga Vinyasa no es inherentemente difícil, ya que las posturas generalmente son bastante sencillas, ya que te mueves relativamente rápido a través de las posturas. Lo bueno es que puedes hacerlo más fácil para ti mismo y luego más difícil para ti mismo mientras practicas en una clase de Vinyasa, dependiendo de cómo elijas modificar o no modificar tus poses y cuántos descansos tomas.

¿Quién puede hacerlo?

He encontrado que la mayoría de las clases de Vinyasa son apropiadas para la mayoría de los niveles, incluidos los principiantes (aunque siempre se recomienda tomar al menos una clase de "Introducción al yoga" para los novatos totales), y un buen maestro trabajará modificaciones sugeridas para más o menos experiencia. estudiantes como él o ella enseña. La belleza de este tipo de yoga es que es increíblemente adaptable a su experiencia y nivel de energía.

Inconvenientes:

Debido a que te estás moviendo rápidamente, es fácil encontrarte en poses descuidadas e incluso potencialmente peligrosas en una clase de Vinyasa. Especialmente si eres un principiante relativo, pero incluso si has estado practicando durante algún tiempo, tomar solo clases de Vinyasa puede resultar en un menor enfoque en la integridad de una pose. Idealmente, por cada pocas clases de Vinyasa, tomar una clase más lenta y centrada que trabaje en la alineación, con una clase más pequeña y un maestro que pueda ver y corregir incluso problemas menores, hará que su cuerpo recuerde la mejor manera de posicionarse. Y luego puedes traer esos recordatorios y correcciones a tu clase de Vinyasa para mantenerte encaminado y seguro.

Qué ponerse y traer:

Te sudarás y te moverás bastante, por lo que usar una blusa que esté relativamente ajustada (una camisa lo suficientemente floja como para caer por tu cuerpo cuando estás semi-al revés se vuelve molesto) y pantalones cómodos (estos pueden ser sueltos o apretados, lo que prefieras) son ideales. La ropa que absorbe la humedad, casi cualquier tejido técnico, será más cómoda que el algodón. Siempre me gusta mantener mi cabello en una coleta alta o moño, porque las clases de Vinyasa me calientan. Traiga una estera de yoga y una toalla, y abundante agua, ¡siempre es mejor tener demasiado que muy poco!

Artículos Relacionados