¿Es normal quedarse sin aliento al subir escaleras?

Todos hemos estado en el 11º paso. Algunos de nosotros pasamos un poco más de tiempo allí que otros, tambaleándonos en el centro de la escalera y agarrando esa barandilla como si fuera lo único que nos impide una larga y dolorosa caída hacia el fondo.

¿Sigues adelante? ¿O toma un momento para darle a esos pulmones agitados la oportunidad de ponerse al día? ¿O es hora de pedir un puente aéreo de emergencia?

La cuestión de subir escaleras es que puede ser muy difícil saber cuándo es normal estar sin aliento, o un signo de colapso inminente.

Tenga en cuenta que todos se quedan sin aliento, incluso haciendo cosas simples que han hecho muchas veces. Incluso hay un término científico elegante para ello: intolerancia al esfuerzo .

Como informa CNET, una escalera representa un cambio dramático de ritmo para un cuerpo que está acostumbrado a desplazarse a lo largo de una superficie plana. De repente, las cosas pasan de felizmente horizontal a enormemente vertical, y un cuerpo no está preparado para el cambio de tensión.

Todo, desde su ritmo cardíaco hasta innumerables músculos, se presiona abruptamente al servicio.

¡Tu cuerpo grita, flexiona esos glúteos! ¡Más oxígeno! Y en algún lugar alrededor del undécimo paso, te encuentras tambaleante, sin aliento y preguntándote si aquí es donde termina todo.

Pero tenga la seguridad de que les sucede a todos, incluso en subidas mucho más cortas. Básicamente, el cuerpo comenzó frío y entró directamente en una rutina aeróbica corta pero relativamente intensa.

"Está introduciendo una nueva variable muy rápidamente", dijo Joe Holder, un entrenador y entrenador en ejecución, a Health.com. "Pasas de descansar a hacer algo muy rápido, que generalmente dura menos de 10 segundos. Eso significa que vas a estar en un ambiente sin oxígeno y luego tienes que volver a la normalidad; tu cuerpo tarda un segundo en ponerse al día".

También hay un término técnico para eso: disnea . Está acompañado por una sensación de nudo en el pecho y tal vez incluso la sensación inquietante de que te estás sofocando, según la Clínica Mayo.

Por sí sola, la disnea sería causa de cierta alarma médica. Podría sugerir una insuficiencia pulmonar como asma, bronquitis o incluso cáncer de pulmón. También podría ser causado por la ansiedad. Una pequeña disnea en la escalera, por otro lado, suponiendo que la escalera no se encuentre en un entorno poco saludable, es normal para el curso.

Y hay maneras de hacer que subir escaleras sea un poco menos exigente para el cuerpo. Teniendo en cuenta que el cambio repentino de caminar sin prisa a escalar extenuante nos deja sin aliento, podría pensar que un poco de calentamiento podría ayudar. Pero, ¿quién tiene tiempo camino a la oficina para estirarse un poco y saltar la cuerda al pie de la escalera?

Más bien, considere su condicionamiento general. Si con frecuencia te encuentras sin aliento en las escaleras, probablemente sea un caso bueno y anticuado de estar fuera de forma.

Las escaleras se vuelven mucho más fáciles de subir a medida que nuestros músculos se acondicionan más. (Foto: siam.pukkato / Shutterstock)

"En general, si estás desacondicionado, es posible que tengas un poco de dificultad para respirar cuando subas escaleras", dijo a Self.com Sadia Benzaquen, neumóloga y profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Cuanto más ejercicio haga, más eficientes serán sus músculos. Como resultado, no gritarán por tanto oxígeno cuando estén siendo flexionados. Además, lo más importante es que no producirán tanto dióxido de carbono, lo que contribuye a la fatiga.

Eso no quiere decir que quedarse sin aliento en las escaleras siempre es algo que hay que ignorar. Puede haber todo tipo de otros factores que contribuyen a la falta de aliento. Es importante asegurarse de que sus pulmones realmente no sean el problema. Es lo bueno y peligroso entre sentirse sin aliento y sin aliento.

"Antes de comenzar a hacer ejercicio, no es una mala idea acudir a su médico de atención primaria para asegurarse de que su corazón y sus pulmones estén bien", explica Benzaquen. "Entonces, ve y ve al gimnasio".

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