Cómo hacer que su hijo tome una siesta

En diferentes etapas de sus vidas, los bebés, niños pequeños y preescolares necesitan dormir durante el día para ayudarlos a funcionar mejor. Dormir lo suficiente es importante para el desarrollo y el crecimiento, tanto físico como mental.

La regla general para las siestas es simple: hasta aproximadamente los 5 meses de edad, los bebés generalmente toman tres siestas al día. Entre 6 meses y 18 meses, tomarán dos siestas al día. En algún momento entre 18 meses y 2 años (a veces incluso antes), dejarán una siesta al día. Y en algún lugar entre las edades de 2 y 4, los niños dejarán de tomar siestas por completo.

La transición de tres a dos a una o sin siestas no es fácil. Por lo general, hay un período intermedio en el que los niños no están realmente listos para una siesta, pero están demasiado cansados ​​sin una. Entonces, ¿qué haces si tu niño se resiste a su siesta? ¿O si eres el padre de un niño que se niega a tomar una siesta? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a suavizar la transición a menos siestas o para ayudarlo a que su hijo duerma la siesta en primer lugar.

Cíñete a una rutina.

Si su hijo sabe que su siesta siempre ocurre después del almuerzo o después de que le haya leído algunos libros, por ejemplo, sabrá qué esperar y será menos propenso a pelear con usted. En un mundo donde muy poco está bajo su control, los niños pequeños funcionan mejor cuando saben qué esperar a continuación y cuándo pueden estar a cargo de algo en sus pequeños mundos. Si se queda a la hora de la siesta al mismo tiempo en el mismo lugar todos los días, su hijo vendrá a encontrar consuelo en la rutina.

Dale un poco de estimulación de buena calidad y luego un momento de tranquilidad.

Justo después de que se despierte por la mañana, lleve a su bebé afuera para que lo estimule, corra por el patio trasero o simplemente camine un poco. Luego, regrese adentro y comience a relajarse antes de la siesta. Al igual que los adultos, los niños pequeños necesitan reducir la velocidad antes de dormir. Antes de que tomen una siesta, léanles un par de libros, denles una bebida caliente o pongan música suave. Trate de evitar la televisión, porque demasiado tiempo frente a la pantalla puede evitar que se queden dormidos.

No te pierdas la ventana ideal para la siesta.

Observe a su niño en busca de signos de que está cansado y listo para dormir. Existen los obvios, como bostezar y frotarse los ojos, y los menos obvios, como calmar y disminuir el nivel de actividad. Una vez que un niño está cansado (es decir, quisquilloso y malhumorado), quedarse dormido será mucho más difícil que si golpeas el punto dulce de la siesta. Por lo general, para bebés muy pequeños, esto sucede aproximadamente dos horas después de que se despiertan, pero puede variar. Observe a su hijo por sus señales e intente acostarlo para dormir una siesta mientras está somnoliento pero no cansado.

Muévase antes de acostarse.

El Dr. Marc Weissbluth, autor de "Hábitos de sueño saludables, niño feliz" sugiere que se acueste temporalmente un poco antes para asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente por la noche. Entonces puede que solo necesite una siesta durante el día en lugar de dos. Esto también ayuda a prevenir el mal humor de la tarde.

Proteger el sueño de sus hijos los ayudará a ser la mejor versión de sí mismos y, a su vez, los convertirá en un padre menos estresado. Como dice Weissbluth: “Perder una siesta aquí o allá probablemente no causará daño. Pero si esto se convierte en un hábito, puede esperar que su hijo se demore cada vez más en su sueño y se vuelva cada vez más difícil de manejar en este estado de fatiga excesiva ”.

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