¿Cómo deshacerse de las alergias

El frío apagado y oscuro del invierno ha dado paso a los verdes vibrantes y los coloridos ramos de primavera. Se reanudan los deportes al aire libre; cortacéspedes en funcionamiento; soplan brisas cálidas. No hay mejor momento para respirar profundamente el aire fresco rico en polen, ¿verdad? Ah-choo! Por otra parte, pensándolo bien.

Para muchos de nosotros, 35 millones de estadounidenses para ser exactos, la primavera no es todo el sol y las flores que aumentan el estado de ánimo. Comienza nuestra búsqueda anual de formas de evitar las alergias estacionales y la picazón, estornudos, congestión, secreción nasal y ojos llorosos que traen.

Una alergia es la forma en que el cuerpo reacciona a una sustancia normalmente inofensiva llamada alergeno, como el polen de árboles, hierba, malezas o moho, según la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI).

Las alergias son tendencias heredadas, lo que explica por qué mis hijos y yo padecemos las mismas alergias estacionales cada año, también llamadas fiebre del heno o rinitis alérgica. Las alergias estacionales generalmente comienzan en marzo o abril y pueden durar hasta la primera helada.

La genética también significa que no puedes escapar de la temporada y no hay cura. Aún así, aquí hay 10 remedios naturales caseros que puede tratar de aliviar algunos de sus síntomas y hacer frente a la dolencia. Las modificaciones de comportamiento simples incluyen una planificación cuidadosa, limpieza, una dieta adecuada y tomar ciertas hierbas, vitaminas y suplementos.

  1. La mejor manera de evitar las alergias de primavera es evitar el polen. Planifique sus actividades externas en torno a los recuentos de polen, las condiciones de alergia y los pronósticos según su canal meteorológico local o www.pollen.com. Los recuentos de polen son generalmente más altos en las primeras horas de la mañana y al final de la tarde. El mejor momento para salir es después de una buena lluvia, lo que ayuda a eliminar el polen del aire, informa la Clínica Mayo.
  2. No tiene que agregar una máscara antipolvo a su guardarropa habitual de primavera, pero debe usar gafas de sol cuando esté afuera para proteger sus ojos del polen.
  3. Cierre las ventanas y encienda el aire acondicionado para evitar que los pólenes entren, recomienda la AAAAI. Use un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) en sus unidades de calefacción y refrigeración. Además, seque el aire interior con deshumidificadores.
  4. Manténgase limpio, a sus mascotas y a su hogar. Quítese y lave la ropa que ha usado afuera y báñese para enjuagar el polen de su piel y cabello. El polen también se adhiere a muebles, alfombras, cortinas y ropa de cama, por lo que debe limpiarse con frecuencia. Use una aspiradora con un filtro HEPA regularmente para eliminar el polvo y la caspa del hogar, o la piel muerta de las mascotas.
  5. Coma una dieta equilibrada y nutritiva completa con abundante agua para mantener el cuerpo hidratado e incluya frutas cítricas ricas en vitamina C. La vitamina es un destructor de enfermedades bien documentado. Mejora el sistema inmune y se considera un alimento antihistamínico, que contrarresta la histamina, el potente químico producido por el polen.
  6. Otros alimentos antihistamínicos y suplementos herbales: aceites de ácidos grasos omega-3 y nueces, raíz de regaliz, petasita, astrágalo, pimiento y Eyebright.
  7. Los alimentos picantes como la pimienta de cayena, las cebollas, el ajo y el jengibre, ya sean frescos o en tabletas, reducen las secreciones mucosas y limpian las fosas nasales. Los líquidos calientes también sirven como descongestionantes, como la raíz de malvavisco, los tés verdes y herbales.
  8. Incorporar una o dos cucharaditas de miel cultivada localmente en su dieta, incluso antes de la temporada, puede mejorar la resistencia al polen. Esto se debe a que las abejas recolectan miel de plantas locales, que pueden contener polen, y el consumo del producto ayuda a su cuerpo a adaptarse a la exposición al polen.
  9. Abstenerse de comida chatarra, congelada, instantánea y procesada. También bebidas alcohólicas, especialmente vino tinto, que estimula las histaminas y puede intensificar los síntomas de alergia. Además, estos productos interfieren con la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades.
  10. Enjuagar el polen de las fosas nasales ayudará a drenar las bacterias y la mucosa. Para hacer su propio enjuague nasal con solución salina, mezcle tres cucharaditas de sal sin yodo con una cucharadita de bicarbonato de sodio, informa la AAAAI. Agregue una cucharadita de la mezcla seca a ocho onzas de agua destilada o hervida tibia para adultos; la mitad de las cantidades para niños. Use una jeringa de bulbo nasal de goma suave para administrar el enjuague.
Aunque no hay forma de evitar totalmente las alergias estacionales, al usar algunos de estos remedios naturales caseros, seguramente respirará más fácilmente en poco tiempo.

¿Sabes más sobre cómo deshacerte de las alergias? Déjanos una nota en los comentarios a continuación.

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