9 ejercicios de Qigong que puedes hacer en casa

Qigong es el mejor, y más simplemente descrito, como una meditación en movimiento. Para esas personas (soy una de ellas, dependiendo del día), que tienen problemas para sentarse mientras meditan, muchos de nosotros nos sentamos todo el día y necesitamos más movimiento en nuestras vidas, puede ser la solución al desafío de practicar constantemente un ejercicio que calma la mente. El movimiento, además de la respiración y la limpieza de la mente, podría ser justo lo que necesita para ingresar diariamente al espacio de meditación.

El Qigong chino tradicional se trata de alinear el cuerpo, la respiración y la mente a través de una serie de movimientos, y se ha demostrado que tiene beneficios para la salud mental (reducción de la ansiedad y el estrés) y física (disminución de la presión arterial, mejor sueño).

Los aspectos básicos de la práctica son simples: es una combinación de movimientos lentos y fluidos, respiración profunda y una mente tranquila. Proviene de una combinación de artes marciales chinas tradicionales, medicina y filosofía, y dentro de China, hay algunas variaciones en la práctica. Fue prohibido durante la Revolución Cultural en 1962, y se legalizó nuevamente en 1976, pero eso es solo un bache en la historia de Qigong, que se ha practicado de varias maneras durante más de 4, 000 años.

Una forma de ver si Qigong es adecuado para usted es probar un par de ejercicios y ver cómo se sienten. Recuerde, hay muchos tipos diferentes de Qigong, y lo que he elegido aquí no es representativo de todos ellos. Cuando escuchas a los maestros mencionar "chi" o qi, se refieren a la fuerza vital o la energía vital.

Este es uno de los movimientos de Qigong más simples y, a menudo, comienza una sesión de Qigong.

Este conjunto de movimientos es simple y relajante, y puede ser realizado por casi cualquier persona, independientemente de su edad o habilidad.

Esta serie simple muestra cómo los movimientos de Qigong trabajan juntos.

El video anterior enfatiza el aspecto de la respiración de Qigong y es una excelente manera de aliviar el estrés en el momento o comenzar un entrenamiento más largo.

Otro ejercicio simple para probar.

Si está buscando algo estimulante, en lugar de relajarse, los ejercicios anteriores se pueden combinar con otros ejercicios para calentarlo o ponerlo en marcha por la mañana.

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