8 cosas que debes saber antes de configurar un escritorio de pie

Algunos podrían describir los escritorios como otra moda tonta y sobrevalorada, pero para mí, cambiar a uno de estos espacios de trabajo no convencionales fue nada menos que un cambio de vida, y sé que nunca volveré a una situación sentada tradicional.

Suena dramático, pero piénselo: muchas personas que hacen la mayor parte de su trabajo a través de medios digitales (como yo) están estacionadas detrás de una pantalla durante al menos ocho o nueve horas al día. Y ni siquiera nos metamos en todas las sesiones que hacemos fuera del reloj; en nuestros vagones, en el tren, frente al televisor. En algún momento, algo está destinado a dar, y sabía que no quería que ese "algo" fuera mi espalda o mi corazón.

Los escritorios de pie tienen varias cosas para ellos que los escritorios típicos no tienen: promueven una mejor postura, queman más calorías y pueden darle una oportunidad de luchar contra todas las estadísticas aterradoras sobre los estilos de vida sedentarios. Desde mi propia experiencia anecdótica, también descubrí que mi escritorio de pie me ha hecho sentir mucho más enérgico y concentrado en el trabajo ... a veces incluso me encuentro bailando y flotando libremente mientras escucho música desde mis auriculares.

En los años transcurridos desde que instalé mi escritorio en la oficina del Sitio, aprendí algunas cosas en el camino ( especialmente al principio), y siempre estoy ansioso por compartir esta información con personas que tienen un interés tangencial leve. en el sujeto. (Para expresar ese jab conocido a los veganos: "¿Cómo puedes saber si alguien tiene un escritorio de pie? No te preocupes, te lo dirán").

¿Interesado en tener su propio escritorio de pie? Para asegurarse de darle a su cuerpo y mente un comienzo positivo, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta antes de dar el paso:

No tiene que gastar mucho para un escritorio de pie. Solo sé creativo. (Foto: Marco Arment / flickr)

1. No necesita un escritorio de pie caro.

Si alguna vez has hojeado el catálogo de vacaciones de Williams-Sonoma, eres muy consciente de que siempre hay personas que están listas para vender versiones inexplicablemente caras de cosas baratas. Los escritorios de pie se encuentran entre estos artículos. Claro, podría pagar $ 400 por un escritorio de pie fabricado y probablemente funcionará bien, pero si está buscando ahorrar dinero y al mismo tiempo ser proactivo sobre su salud, la ruta de bricolaje es donde está. Otra razón para seguir la ruta casera es que si luego se da cuenta de que el escritorio de pie no es para usted, no se quedará atrapado con un mueble inútil que cuesta varios cientos de dólares.

Entonces, ¿cómo se crea exactamente su propio escritorio de pie? Tu imaginación es el limite. La gente usa todo, desde bloques de concreto hasta latas de refresco (como se ve arriba), pero para mi propia estación de trabajo elevada, seguí los pasos de Colin Nederkoorn con su escritorio simple pero efectivo de $ 22 IKEA. Así es como se ve el mío:

Incluso después de varios años de uso, ¡sigue siendo súper resistente! No podría estar más satisfecho, y recomiendo el plan de bricolaje a cualquiera que pregunte.

2. No escatime en los accesorios.

Si bien la construcción de un escritorio de pie se puede hacer de forma económica, es la calidad de los accesorios lo que realmente puede hacer o deshacer la experiencia. Antes de comenzar a usar su escritorio de pie, es imprescindible que invierta en un taburete y una esterilla antifatiga.

Palabra para el sabio: estos dos elementos no son opcionales. Necesita un taburete para tomar descansos periódicamente y descansar las piernas, y una alfombra antifatiga es importante para amortiguar y apoyar los pies. Esto es especialmente beneficioso cuando recién comienza, pero la verdad es que estos elementos son vitales durante el tiempo que use el escritorio.

Este improvisado escritorio de pie hecho de un viejo banco de piano es un buen comienzo, pero su ergonomía podría necesitar algo de trabajo. (Foto: Catie Leary)

3. Si está usando una computadora portátil, invierta en un teclado o monitor separado.

La ergonomía promocionada de su escritorio de pie no significará mucho si sus manos están casi al nivel de su pantalla. Si usa una computadora portátil como computadora principal y desea armar un escritorio de pie, es una muy buena idea comprar una unidad separada de teclado y mouse. Si prefiere usar el teclado de su computadora portátil, conecte un monitor independiente. De cualquier manera, hacer estos ajustes asegurará tanto la comodidad como la utilidad.

4. Si usted es el único en su oficina compartida en tener uno, obtendrá muchas miradas divertidas.

Cuando instalé mi humilde escritorio de pie en la oficina del Sitio, fui el primero en hacerlo entre mis compañeros de trabajo. Con nuestra configuración de oficina suelta y en forma de cubo, no estoy seguro de quién estaba más incómodo: yo, por estar sobre todos y sobresalir como un pulgar dolorido, o mis compañeros de trabajo, a quienes estoy seguro pensé que estaba mirando hacia abajo a ellos todo el día.

Sin embargo, resultó que mis compañeros de trabajo no eran tan extraños como pensé que serían porque para fines de año, la mayoría de mis vecinos de escritorio inmediatos ya habían subido al tren de escritorio o estaban haciendo concreto planea hacerlo.

Un clásico almuerzo de escritorio triste: fideos ramen. (Foto: Dragon Images / Shutterstock)

5. Con un escritorio de pie, los 'almuerzos de escritorio tristes' se convierten rápidamente en 'almuerzos de escritorio tristes y desordenados'.

No es raro que los empleados de oficina adopten sin darse cuenta el legado deprimente del "almuerzo de escritorio triste", pero tener un escritorio de pie cambia todo eso. Comer mientras está de pie y trabajando en su escritorio es increíblemente difícil a menos que A) tenga una habilidad multitarea superhumana altamente coordinada, o B) esté bien con gotear comida india por la parte delantera de su camisa.

Si bien es tentador quedarse en su escritorio durante la hora del almuerzo para hacer un montón de trabajo, tener un escritorio de pie que le impida hacerlo es realmente una bendición. Lo alienta a tomar un descanso real no solo de pie, sino también de mirar sin parar una pantalla. Así que aprovecha esto. Ve a sentarte en un lugar tranquilo y disfruta de tu comida.

Consejo profesional: mientras lo hace, deje atrás su dispositivo móvil y concéntrese en su comida sin distracciones electrónicas. Puede parecer una locura hoy en día, pero te sorprendería lo liberador que puede ser desconectarse incluso durante media hora.

6. Probablemente tendrá que tirar (o descuidar severamente) la mayor parte de su colección de zapatos.

No debería sorprendernos saber que los tacones altos y los escritorios de pie no son una gran combinación. Pero a veces, incluso los zapatos que parecen cómodos para estar de pie durante ocho horas son en realidad los maestros del engaño. En los primeros meses de esta nueva experiencia, aprenderá rápidamente quiénes son sus verdaderos amigos. Para muchas personas, esto no es un gran problema, pero si te apasionan los zapatos, tendrás que tomar algunas decisiones difíciles al limpiar tu armario.

¡Pero se pone mejor! Con el tiempo, sus estrategias de compra de calzado cambiarán y comenzará a prestar más atención a qué tipo de calzado funciona mejor para estar parado todo el día.

Ahora que tiene un escritorio de pie, no se quede parado allí todo el día. (Foto: ramsey beyer / flickr)

7. La mala postura puede negar los beneficios positivos de un escritorio de pie.

El simple acto de instalar un escritorio de pie no es una panacea para la salud de la columna vertebral. Una de las principales razones por las que las personas deciden obtener una estación de trabajo elevada es porque sienten que no se mueven lo suficiente, pero si obtienes una y luego nunca te mueves de tu posición de pie, realmente no estás mejor. Debe cumplirlo a la mitad, lo que significa mantener la conciencia y la responsabilidad de su postura, así como tomar descansos, moverse y estirar la espalda, el cuello y las piernas.

Pro-tip: si está haciendo todo lo posible para mantener una postura saludable y aún así sentirse incómodo o dolorido, es probable que sea un problema causado por una mala configuración ergonómica. Vuelva a verificar para asegurarse de que todo esté alineado correctamente.

8. Un escritorio de pie no es para todos, y eso está bien.

Si encuentras que estar parado mientras trabajas es una experiencia infernal y dolorosa, no lo fuerces.

Hay mucha expectación acerca de si los períodos prolongados diarios de estar sentado afectan las tasas de mortalidad y si los escritorios de pie (o cualquier otra estación de trabajo no convencional) son la solución al problema. Pero cuando te pones a ello, el problema predominante se reduce a un punto: no nos estamos moviendo lo suficiente.

Entonces, si tener un escritorio de pie es una experiencia desagradable para usted, encuentre otras formas de incorporar la actividad física en su día. Tal vez salga a correr rápidamente con su perro antes del trabajo o dé un paseo al aire libre durante el almuerzo. Si aún te sientes lleno de energía después del trabajo, ve al gimnasio o, simplemente, baila desnudo en tu sala si eso suena interesante. El punto es que solo tu cuerpo puede decirte lo que funciona para ti.

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