6 preguntas que debe hacerse diariamente para una mentalidad de cuarentena más saludable

Es posible que se encuentre bajo un orden oficial de bloqueo o refugio. O tal vez todavía tenga que ir a trabajar, pero está tratando de mantener la vida lo más normal posible en el mundo surrealista de hoy.

Hay preocupación, miedo e incertidumbre sobre todo, desde la salud hasta el dinero. Por eso es tan importante cuidarse y asegurarse de que está bien.

La fotoperiodista del área de la Bahía de San Francisco, Brooke Anderson, se encontró estresada por los constantes titulares de coronavirus mientras se acurrucaba en su casa.

"En los primeros días que estuve refugiándome en el lugar (incluso antes de que entrara la orden oficial para hacerlo) me di cuenta de que mis días no estaban estructurados, pasaba demasiado tiempo en las redes sociales leyendo las noticias y me estaba poniendo ansiosa ", le dice a Site. "Así que me hice una nota adhesiva de las cosas que debería preguntarme en la mañana para estructurar mi día y ponerlo en mi computadora".

Las preguntas son simples, pero reflexivas.

Preguntas diarias de cuarentena

1. ¿De qué estoy agradecido hoy?

2. ¿Con quién me estoy registrando o conectando hoy?

3. ¿Qué expectativas de "normal" estoy dejando ir hoy?

4. ¿Cómo voy a salir hoy?

5. ¿Cómo estoy moviendo mi cuerpo hoy?

6. ¿Qué belleza estoy creando, cultivando o invitando hoy?

Anderson publicó las preguntas en las redes sociales "en caso de que pueda ayudar a otros".

Su foto del Post-it ha sido compartida al menos 100, 000 veces. Sus preguntas han sido traducidas a varios idiomas y algunas personas han agregado sus propias versiones de preguntas como "¿Qué comida saludable estoy cocinando para mí hoy?" o "¿Cómo estoy cuidando mi espacio físico hoy?"

Apegarse a la lista

En cuanto a Anderson, ella hace referencia a las preguntas a diario. Ella dice que en su mayoría ha podido mantener su lista y siente que está ayudando.

"Lo más difícil para mí ha sido '¿qué expectativas normales estoy dejando ir?'", Dice ella. "He sentido la presión (¡solo de mí mismo!) De usar este tiempo para superar realmente una acumulación de proyectos, tareas pendientes, mi bandeja de entrada, etc. y he tenido que recordarme que estamos viviendo una pandemia mundial, que estos son tiempos terribles, que por supuesto estoy distraído, y que está bien si no fotografío, no escribo, no 'produzco'. Que está bien cuidar mi salud, mi corazón, mis compañeros de casa ".

Al hacer las preguntas en su lista, dice que pensó en lo que era importante para ella y la hizo sentir mejor.

"Personalmente sé que siempre me siento mejor cuando salgo. Hay un sendero particular en las secoyas que adoro, al que voy cuando las cosas se ponen difíciles. Y que mover mi cuerpo ayuda, correr y escalar en particular. También he encontrado que la gratitud es un gran antídoto contra la ansiedad y el miedo. Tengo mucho por lo que estar agradecido ", dice.

"También me di cuenta de los días en que no muevo mi cuerpo (es decir, tenía la intención de correr, pero luego llovió, y dije que haría flexiones, etc., pero luego no). Esos días Estoy más ansioso, menos paciente. ¡Pero eso es una verdadera pandemia o no! "

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