3 maneras de hacer que su vacuna contra la gripe sea más efectiva

Un número récord de estadounidenses recibió vacunas contra la gripe durante la temporada de gripe 2013 el año pasado, casi el 35 por ciento de todos los adultos. (Cada año, entre el 5 y el 20 por ciento de los estadounidenses contraen la gripe, y aunque siempre causa molestias, también puede causar complicaciones de salud más graves y, en casos raros, la muerte de personas vulnerables).

Con la excepción de aquellas personas que tienen alergias al huevo (la albúmina, de los huevos, se usa en las inyecciones), la mayoría de los médicos aconsejan que todos deberíamos vacunarnos contra la gripe (por supuesto, consulte con su proveedor de atención médica). "Todas las personas de 6 meses de edad y mayores deben recibir la vacuna contra la gripe", dijo el Dr. Howard Koh, subsecretario de salud del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. En una conferencia de prensa el otoño pasado.

Por lo tanto, si ha decidido vacunarse contra la gripe este año, hay algunas maneras de asegurarse de que sea lo más eficaz posible.

Obtenga mejores bacterias intestinales: según un estudio en ratones de la Universidad de Emory, aquellos tratados con antibióticos antes o durante el momento en que recibieron la vacuna contra la gripe pueden tener una respuesta más débil a la vacuna. En el estudio, publicado en la revista Cell, los investigadores escribieron en su resumen: "Estos resultados revelan un papel poco apreciado para la microbiota intestinal en la promoción de la inmunidad a la vacunación".

Cuando tomas un curso de antibióticos, matan las bacterias beneficiosas junto con los malos que podrían darte problemas en forma de dolor de oído, faringitis estreptocócica o infección de la piel. Pero esas buenas bacterias son importantes.

"Nuestros resultados sugieren que el microbioma intestinal puede estar ejerciendo un poderoso efecto sobre la inmunidad a la vacunación en humanos, incluso la inmunidad inducida por una vacuna que se administra en un lugar distante", Bali Pulendran, profesora de patología y medicina de laboratorio en la Facultad de Medicina de la Universidad Emory. La medicina le dijo a Futurity.

¿Cómo se traduce esto a lo que haces? Si está tomando antibióticos, siempre es una buena idea suplementar con probióticos (ya sea en forma de píldora o a través de alimentos como el yogur) mientras toma los medicamentos, tome sus probióticos en horarios alternos, no al mismo tiempo que los antibióticos, y después de que hayas terminado de tomarlos. También puede comer alimentos que apoyen bacterias intestinales saludables, como frutas y verduras frescas y granos ricos en fibra.

El resultado de cultivar bacterias saludables en su tracto digestivo es que los estudios han encontrado que aumentará su inmunidad a enfermedades de muchos tipos, incluidos los resfriados y la gripe.

Mueva ese cuerpo: el ejercicio, incluso una sola vez, el día de la vacunación, puede aumentar su respuesta inmune. En estudios donde el ejercicio de entrenamiento con pesas se realizó antes de una vacuna contra la gripe, y en otro donde se realizó un ejercicio cardiovascular después, se produjeron más anticuerpos. Un estudio en el Journal of the American Geriatric Society encontró en un ensayo en humanos controlados de 10 meses que "el ejercicio de resistencia regular mejora las respuestas de la vacuna contra la influenza".

El ejercicio regular también tiene un efecto positivo en la inmunidad a largo plazo, lo que significa que los entrenamientos regulares pueden aumentar la eficacia de la vacuna contra la gripe incluso meses después: "La respuesta máxima de anticuerpos no fue mucho mayor en las personas ejercitadas, pero la respuesta de anticuerpos sí no disminuya tan rápido en el ejercicio de los adultos ", dijo Marian Kohut, profesora de kinesiología de la Universidad Estatal de Iowa, al Servicio de Noticias del Estado de Iowa al explicar la investigación que ella y su equipo habían realizado. "Por lo tanto, si hubo un brote de gripe en abril y recibió la vacuna contra la gripe a principios de octubre o finales de septiembre, los que hicieron ejercicio podrían estar mejor protegidos en ese momento que los que no lo hicieron".

"Pero dado que hacer que las personas hagan ejercicio regularmente es una gran lucha, salir a caminar o hacer ejercicio moderado después de la vacuna contra la gripe, solo una vez, podría ser una medida más efectiva para aumentar la protección", dijo Kohut.

Obtenga una vacuna contra la gripe en dosis más altas: un nuevo estudio, publicado en el New England Journal of Medicine, encontró evidencia de que, entre la población mayor de 65 años incluida en un estudio de más de 30, 000 estadounidenses y canadienses, una vacuna contra la gripe en dosis más altas confirió una reducción del 24 por ciento en los casos de gripe. "Entre las personas de 65 años de edad o más, IIV3-HD [vacuna de dosis alta] indujo respuestas de anticuerpos significativamente más altas y proporcionó una mejor protección contra la enfermedad de influenza confirmada por laboratorio que IIV3-SD [vacuna de dosis estándar]", los autores del estudio escribió

Hay informes anecdóticos de que la respuesta a la vacuna contra la gripe en dosis más altas podría ser más grave (lo que indica una respuesta inmune más fuerte del cuerpo), por lo que, en cualquier momento que reciba una vacuna, asegúrese de hablar con su médico sobre lo que está bien para ti.

    Artículos Relacionados