3 beneficios para la salud de caminar en invierno

Aunque muchos de nosotros estamos tentados a permanecer adentro acurrucados en el sofá con chocolate caliente durante el clima frío del invierno, hay beneficios para la salud al abrigarse y salir a dar un largo paseo.

Luz solar para huesos fuertes.

La vitamina D es una parte importante para mantener los huesos fuertes, y no salir significa una menor producción en nuestros cuerpos. Según Wheaton Franciscan Healthcare, "Obtener solo 15 minutos de sol en la cara y las manos dos o tres veces por semana debería ser suficiente para obtener suficiente sol para la producción de vitamina D. La exposición al sol desencadena la producción de vitamina D en la piel, y los huesos necesitan vitamina D para que el cuerpo absorba el calcio para fortalecer los huesos adecuadamente ". Así que asegúrese de aprovechar cada día soleado de invierno y salga a caminar.

Mejora tu estado de ánimo

La crisis invernal es muy común cuando los días son más cortos, el clima es más frío y nos sentimos obligados a permanecer adentro. El ejercicio ayuda a contrarrestar esta depresión leve, liberando endorfinas que mejoran tu estado de ánimo. Por lo tanto, es muy importante caminar en invierno para ahuyentar la tristeza, e incluso las caminatas cortas pueden marcar la diferencia.

LiveStrong escribe: "Muchas personas piensan que debe ejercer una cantidad de tiempo exorbitante para desencadenar la liberación de endorfina; sin embargo, cantidades moderadas de ejercicio que duran de 20 a 30 minutos pueden causar la liberación de endorfina. De hecho, si es nuevo en el ejercicio, puede experimentar efectos más fuertes de las endorfinas que alguien que ha estado haciendo ejercicio regularmente, ya que su cerebro no está acostumbrado a la fiebre de las endorfinas ".

Quema calorías extra

Hay un par de maneras en que caminar en invierno puede ayudarlo a quemar calorías adicionales y mantenerse en forma.

Tener frío te ayuda a quemar más calorías ya que el cuerpo tiene que trabajar más para mantener tu temperatura central. The Atlantic escribe: "En la revista Trends in Endocrinology and Metabolism, los científicos de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos sostienen que cuando el ejercicio no es una opción, la exposición regular al frío leve puede proporcionar una estrategia alternativa saludable y sostenible para aumentar el gasto energético. "Por lo tanto, salir a dar un paseo en clima frío invernal puede ser una forma de aumentar las capacidades de quema de calorías de su cuerpo, ya que su cuerpo está trabajando para mantenerlo caliente y mantenerse en movimiento.

Prevención señala que, según Alan Mikesky, Ph.D., director del laboratorio de rendimiento humano y biomecánica de la Universidad de Indiana-Purdue University en Indianápolis, "El vigorizante aire frío puede despejar la mente y reducir el estrés, lo que puede ser útil para perder peso. ... Incluso si tiene que caminar más despacio debido al clima, puede estar quemando más calorías. Y caminar por la nieve o caminar hacia el viento requiere más energía ".

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