13 sorprendentes efectos secundarios de la pérdida de peso

Finalmente lo has hecho: has perdido esas 10, 20, 50 o más libras que siempre soñaste con perder. Te sientes mejor, más saludable y más seguro de ti mismo. Su riesgo de una miríada de enfermedades, desde diabetes hasta enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, ha disminuido y está haciendo cambios en todos los aspectos de su vida. Pero también puede estar lidiando con algunos efectos secundarios de su pérdida de peso que no esperaba.

Esto es lo que puede estar sucediendo dentro de su cuerpo, y en su cabeza, cuando pierde peso.

Cuando pierdes peso, pierdes esa capa de aislamiento que alguna vez mantuvo tu cuerpo caliente. (Foto: Pop Paul-Catalin / Shutterstock)

Puede tener frío todo el tiempo . "Los suéteres se convirtieron (y siguen siendo) en mis mejores amigos", dice Kate Chapman, una entrenadora de salud y oradora inspiradora que perdió más de 100 libras hace más de 10 años. Cuando pierde peso, literalmente pierde la grasa aislante que cubrió su cuerpo y lo mantuvo caliente. Por lo tanto, tiene sentido que sea más sensible a las temperaturas más frías. Pero si su sensibilidad al frío también se acompaña de mal humor, uñas quebradizas y / o dolores de cabeza frecuentes, puede valer la pena hablar con su médico para asegurarse de que su dieta actual no lo deje con deficiencias nutricionales (como anemia) que están causando su síntomas

El peso puede caer de manera desigual . La oficiante de bodas Liz Grimes estaba ansiosa por perder peso para sentirse mejor consigo misma y verse mejor en las fotos de boda de sus clientes. Pero una cosa que no esperaba cuando perdió 80 libras en 22 meses fue cómo el peso parecía bajar en diferentes partes de su cuerpo a lo largo de su viaje en lugar de un poco de cada área con el tiempo. Si bien dice que ahora se ha "nivelado" más o menos, todavía estaba sorprendida por la cantidad de peso que perdió en general en sus pies. "¡Me sorprendió cuando mis zapatos se volvieron demasiado grandes!" Grimes le dijo a Site.

Sus hormonas pueden estar fuera de control. "Muchas hormonas en el cuerpo se basan en el peso corporal en relación con las cantidades producidas", dice Danielle Girdano, nutricionista certificada y entrenadora personal que también perdió más de 200 libras. "Muchas mujeres no esperan que el estado de ánimo o los ciclos menstruales puedan cambiar en función de estas cantidades variables, pero sucede", señala Girdano. En un estudio publicado en el Journal of Oncology, los investigadores descubrieron que la grasa corporal adicional estaba relacionada con niveles elevados de estrógeno y otras hormonas. El estudio encontró que estos niveles hormonales disminuyeron significativamente a medida que las mujeres obesas y con sobrepeso perdieron peso. Según Girdano, eso podría dar lugar a cambios en el ciclo menstrual que incluyen un flujo más pesado o más ligero o el ciclo de acortamiento o alargamiento.

Tu piel se hundirá . Probablemente sepa que cuando pierde peso, su piel no volverá a ponerse en forma. Pero muchas personas que han perdido cantidades significativas de peso no están preparadas por la cantidad de piel flácida que queda escondida debajo de su ropa. "Este es un componente emocional clave porque lo que una persona puede pensar es la imagen corporal correcta puede no ser exactamente con lo que termina", nos dijo Girdano. "Estar cómodo en lo que eres, en tu propia piel es absolutamente algo que debe abordarse".

Las opciones de dieta en muchos restaurantes pueden no ser tan satisfactorias o tan deliciosas como la tarifa completa en calorías. (Foto: Todo tipo de personas / Shutterstock)

Comer fuera puede no ser tan divertido. Ya sea que esté contando calorías, sumando puntos o simplemente tratando de llenar su plato con carnes magras y vegetales frescos, no hay forma de evitar el hecho de que puede ser difícil comer fuera cuando está tratando de perder peso o mantenerlo. pérdida. Puede ser una molestia preguntar a los servidores sobre listas de ingredientes o cómo se preparan los platos. Y como dice Chapman, las opciones de restaurantes pueden volverse menos atractivas porque "es mucho más sensible a la cantidad de grasa, sal y azúcar en los alimentos, y la mayoría de los restaurantes tienen alimentos cargados con los tres".

Puedes sentirte enojado. No es ningún secreto que cuando tienes sobrepeso, la sociedad te trata de manera diferente. En el peor de los casos, puede ser burlado o acosado, en el mejor de los casos puede ser ignorado. En un estudio innovador de 1984 publicado en el Journal of Employment Counseling, los investigadores encontraron que cuando los empleadores tenían que elegir entre candidatos potenciales igualmente calificados, repetidamente pasaban por alto a aquellos que tenían sobrepeso u obesidad, incluso en comparación con los candidatos que tenían antecedentes penales o problemas documentados de salud mental.

Si bien puede ser emocionante ser aceptado repentinamente por la sociedad, también puede ser irritante saber que lo único que le ha otorgado acceso a este nuevo "club infantil genial" es el tamaño de sus pantalones más pequeños. Jasmine Singer, directora ejecutiva de la organización sin fines de lucro Our Hen House, dijo lo siguiente sobre su pérdida de peso de 100 libras en Mind Body Green:

"Admití que hubo momentos en que tuve ganas de tirar mi sombrero al aire, al estilo de Mary Tyler Moore. Finalmente, era algo. Excepto, ¡espera, yo también había sido algo antes! Había sido escritor, un escritor activista, una actriz. Me encantó Patti LuPone, chips de col rizada, colores de esmalte de uñas que eran 'demasiado jóvenes' para mí. ¿Por qué nadie se dio cuenta? ¿Por qué no les importó? Más importante aún, ¿por qué les importaba ahora? "

Puede sentirse expuesto. Tener sobrepeso es ser pasado por alto, y nunca es tan evidente como cuando se pierde peso y de repente se ven en el centro de atención social. "Es solo una teoría", nos dijo Chapman, "pero creo que aquellos de nosotros que hemos usado trajes gordos también somos personas que sentimos las cosas de manera intensificada, lo que nos lleva a esos trajes. Sin mi capa de grasa, no "No tengo un lugar para esconderme", agregó.

Tendrás que enfrentarte a tus demonios. Si la comida era su fuente de consuelo en momentos de estrés, es posible que deba encontrar nuevas formas de lidiar con sus emociones y los problemas subyacentes que causaron su estrés en primer lugar. Si sufrió depresión o ansiedad antes de perder peso, eso no desaparecerá simplemente a medida que las libras bajen. Como psicoterapeuta, a David Ezell no le sorprendió saber que estaba automedicándose con alimentos. "No obstante, tuve que sanar esos problemas subyacentes antes de que pudiera perder peso y no recuperarlo", nos dijo Ezell sobre su pérdida de peso de 83 libras.

La incidencia de trastornos del sueño disminuye drásticamente con la pérdida de peso. (Foto: Victoria 1 / Shutterstock)

Dormirás mejor. La investigación muestra que la incidencia de la apnea del sueño, la condición caracterizada por las interrupciones de la respiración que interrumpen el sueño con una frecuencia de hasta 30 veces por hora, es tan alta como 45 por ciento para las personas con sobrepeso u obesidad. A medida que pierde peso, su probabilidad de experimentar interrupciones del sueño disminuye. Eso, junto con el hecho de que muchas personas que pierden peso aumentan su asignación diaria de ejercicio, y no es de extrañar que aquellos que han perdido peso reporten dormir más y de mejor calidad que nunca. "Puedo entrenar más y más duro, así que al final del día, estoy listo para dormir y es un sueño de calidad", dice Kelly Kepner, publicista y embajadora de Weight Watchers que perdió más de 100 libras.

Es posible que tenga menos dolores de cabeza. Según la American Migraine Foundation, la obesidad aumenta el riesgo de tener una migraña en alrededor del 50 por ciento. Esa probabilidad aumenta a medida que aumenta la obesidad; las personas con un IMC (índice de masa corporal) mayor de 40 tienen un riesgo 275 por ciento mayor de tener migraña que sus pares que no son obesos. La obesidad no es una causa de migrañas, pero es un factor de riesgo y se puede controlar con la pérdida de peso.

Los investigadores aún no tienen claro el vínculo entre el peso y las migrañas, pero la teoría actual sugiere que las células grasas aumentan la cantidad de inflamación en el cuerpo y esta inflamación puede desencadenar migrañas en ciertas situaciones. Perder peso disminuye el nivel de inflamación en el cuerpo y, en consecuencia, puede reducir la cantidad y la gravedad de los dolores de cabeza de una persona.

Muchas de las personas con las que hablamos no se reconocieron en el espejo después de perder peso, ya que todavía esperaban ver a la persona más pesada que alguna vez fueron. (Foto: Tatyana Dzemileva / Shutterstock)

Es posible que no te reconozcas en el espejo. "Todavía estoy sorprendido cuando me miro en el espejo y estoy tan delgado", dijo Wayne Eskridge a Site. Eskridge, presidente y CEO de la Fatty Liver Foundation, perdió 40 libras en un período de seis meses. "Mi mente no cree que me veo así", dijo Eskridge, y agregó que "mi cerebro continúa viéndome como una persona más grande". Muchas de las personas que nos hablaron sobre la pérdida de peso hicieron eco de este pensamiento de que la imagen que ven de sí mismos en el espejo no coincide con la imagen que tienen de sí mismos en sus cabezas.

Su autoestima puede dispararse. Puedes pensar que si pudieras perder x cantidad de libras, te sentirás mejor contigo mismo y todo en tu vida encajará. Hasta cierto punto, es probable que su autoestima aumente después de la pérdida de peso, pero no por las razones que podría pensar. "Mi pérdida de peso masiva me ha traído un cambio en la personalidad, un nuevo nivel de confianza, no solo porque me siento mejor conmigo mismo, sino, lamentablemente, porque el mundo se siente mucho mejor conmigo. Y, sinceramente, me gusta . Lo saboreo. Y en la medida en que me salgo con la suya, lo uso ", dijo Singer. Para bien o para mal, la sociedad es más amable con las personas que no llevan una carga de exceso de peso. Y esa amabilidad, de su jefe, sus compañeros de trabajo, su familia e incluso de extraños, puede traducirse en una mejor autoestima.

Tus relaciones pueden cambiar. Probablemente sabías que cuando perdías peso necesitarías un armario lleno de ropa nueva, pero ¿también esperabas necesitar una vida llena de nuevos amigos? Hace unos meses, le contamos sobre un estudio reciente publicado en la revista Obesity que encontró que las personas que intentaban perder peso tenían menos probabilidades de recibir apoyo de sus familiares y amigos que no estaban a dieta que en línea o en persona. grupos de apoyo de pérdida. A medida que pierde peso, es probable que cambie (vea la nota sobre la autoestima más arriba), al igual que sus preferencias de entretenimiento, y eso puede no sentirse bien con sus amigos que van al bar o al almuerzo. Eso no significa que todas tus amistades se quedarán en el camino, "pero si alguien no está feliz por ti cuando tomas una decisión que en última instancia es mejor para tu salud, probablemente deberías distanciarte de esa persona porque eso no es bueno para tu mente, tu cuerpo o tu ser ", dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics. .

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