10 sorprendentes remedios caseros para el reflujo ácido

El reflujo ácido o ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), que es una forma más científica de describir la acidez estomacal, afecta al 50 por ciento de los estadounidenses. Si bien la acidez estomacal sugiere que acabas de comer una pizza que te molestó, la ERGE ocurre cuando los alimentos, el contenido de ácido, el material bilioso o los jugos pancreáticos regresan al esófago, causando problemas más de dos veces por semana, dice Patricia Raymond, gastroenteróloga en Chesapeake, Virginia. .

La solución ácida que salpica en el esófago causa inflamación, irritación y cicatrización, lo que puede reducir la circunferencia del esófago. Los síntomas incluyen ronquera, comida atorada, ardor, irritación, náuseas, tos, sibilancias, síntomas de asma y esmalte dental erosionado. También aumenta sus probabilidades de cáncer de esófago.

Llegar a la raíz del problema es el paso más importante. Las personas con sobrepeso o mayores tienden a verse más afectadas, ya que la grasa abdominal interfiere con la función del esófago, y el esfínter esofágico, que previene las salpicaduras, se debilita con la edad. Y muchas de las mejores cosas de la vida pueden relajar el esfínter, incluido el chocolate, el alcohol, la nicotina, la cafeína y los alimentos grasosos, picantes y grasos, por lo que es algo que debe evitar.

El Dr. Jamie Koufman, profesor de otorrinolaringología clínica en New York Eye and Ear Infirmary de New York Medical College y autor de "Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook and Cure" ofrece algunos consejos prácticos de estilo de vida para comenzar: dejar de fumar, don No use ropa demasiado apretada, no haga ejercicio inmediatamente después de una comida, no se acueste justo después de comer o coma dentro de las tres horas antes de acostarse y eleve la cabecera de la cama si tiene reflujo nocturno.

Estos son algunos de los mejores remedios caseros naturales para tratar ocasionalmente el reflujo ácido. Como con cualquier remedio, consulte a su médico antes de agregar cualquiera de estas soluciones a su respuesta, especialmente si experimenta acidez estomacal o ERGE con más frecuencia.

Perder peso extra puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo. (Foto: Rostislav_Sedlacek / Shutterstock)

1. Bajar de peso. Un estudio publicado en la revista Obesity encontró que los participantes que perdieron el 10 por ciento de su grasa corporal experimentaron síntomas mejorados de reflujo ácido.

2. Embárcate en una dieta antirreflujo, lo que significa eliminar todos los deliciosos vicios mencionados anteriormente. "No se emocione demasiado; solo hace una diferencia para aproximadamente el 30 por ciento de las personas", dice Raymond, bromeando que "el problema con la dieta es que la mayoría de las personas preferiría morir antes que seguir esa dieta por el resto sus vidas."

3. Beba dos onzas de jugo de aloe vera sin procesar diariamente. Un estudio publicado en el Journal of Traditional Chinese Medicine encontró que el aloe vera puede proporcionar un tratamiento seguro y efectivo para reducir los síntomas de ERGE, que incluyen acidez estomacal, regurgitación de alimentos, flatulencia, eructos, disfagia, náuseas, vómitos y regurgitación ácida.

4. Comience su día con agua y manténgase hidratado durante el día, especialmente después del ejercicio, lo que puede ser un desencadenante para algunas personas que experimentan acidez estomacal, según WebMD.

5. Pruebe media cucharadita de bicarbonato de sodio en media taza de agua, recomienda WebMD. No es sabroso, pero es un antiácido casero efectivo.

6. Tome 1 a 2 cucharaditas diarias de vinagre de manzana . Es genial mezclado con miel en té o en lugar de limón en té. "Muchas personas creen erróneamente que todo el reflujo ácido y la indigestión son causados ​​por una sobreproducción de ácido. La investigación más reciente muestra que en realidad es lo opuesto para muchas personas: se produce muy poco ácido para digerir adecuadamente los alimentos", dice Christina K. Major, nutricionista holístico y médico naturista en Trevorton, Pennsylvania. Sin embargo, Medical News Today advierte que la sidra de manzana puede tener el efecto contrario en algunas personas. Sin embargo, el riesgo de tomar vinagre de sidra de manzana es mínimo para las personas con síntomas leves, así que pruebe una pequeña dosis justo antes o después de una comida para ver cómo reacciona su cuerpo.

7. Coma una manzana antes o después de comidas problemáticas. Las manzanas son uno de los pocos tipos de alimentos que pueden ayudar a mejorar los síntomas, según Medical News Today, que hace referencia a un pequeño estudio publicado en Gastroenterology Research and Practice. Otros alimentos que tienen este efecto incluyen papas, frutas y huevos.

8. Tome el suplemento de hierbas olmo resbaladizo en forma de cápsulas, polvo o pastillas, ya que alivia los tejidos irritados del tracto digestivo, de acuerdo con el Sistema de Salud Mount Sinai.

Varios tipos de té, incluida la menta, pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido. (Foto: 5 segundos Studio / Shutterstock)

9. El té de manzanilla, así como el té de menta o fenogreco, pueden ayudar a reducir los síntomas de reflujo ácido.

10. Mastique un chicle después de las comidas para aumentar la producción de saliva, lo que según la investigación puede reducir los niveles de ácido en el esófago y puede ayudar a prevenir la ERGE, según WebMD.

Nota del editor: esta historia se ha actualizado desde que se publicó por primera vez en octubre de 2013.

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