10 consejos para volver a encarrilar tu matrimonio

Primero viene el amor, luego viene el matrimonio, luego viene feliz para siempre. Fin de la historia, ¿verdad? No del todo ...

Si bien es cierto que las parejas se relajan un poco después de pensar que han atrapado el Santo Grial matrimonial, la realidad es que también pueden quedar atónitas si su cuento de hadas comienza a escabullirse. "Muchas personas piensan que el matrimonio se trata de casarse con la persona correcta, por lo que cuando las cosas salen mal, automáticamente van al lugar 'Mierda, accidentalmente me casé con la persona equivocada'", dice Alisa Bowman, autora de "Proyecto: feliz para siempre". " "Si bien quieres casarte con alguien con quien seas básicamente compatible, el matrimonio tiene mucho menos que ver con casarte con la persona adecuada que con las cosas correctas con la persona con la que te casaste". En otras palabras, las relaciones son un trabajo constante en progreso. Para mantener la feliz conexión que te hizo decir "sí, quiero" en primer lugar, o tal vez incluso crear una versión más nueva y mejorada, prueba estos 10 consejos para rehabilitar tu romance.

1. Cuídate

El matrimonio se trata de dar, pero no cometas el error de dar demasiado. "Para tener un buen matrimonio, necesitas ser un buen tú", dice Bowman. "Aprenda a priorizar y poner límites a las actividades que lo mantienen saludable y completo: actividades como descanso, relajación, ejercicio físico y tiempo con amigos". En otras palabras, recuerde que programar el tiempo "yo" en su día no es egoísta, es una necesidad. Fortalecerá su relación porque tendrá una versión más sensata de "usted" para llevar a la ecuación "nosotros" .

2. Define tus problemas

Pase un tiempo mirando su relación y descubra qué partes funcionan y cuáles no. Bowman sugiere que te tomes un momento para imaginar un día perfecto en tu relación perfecta. ¿A qué se parecería? ¿Cómo interactuarían usted y su pareja? Luego, crea un plan de cómo puedes llegar desde el punto A (tu realidad actual) hasta el punto B (ese día perfecto). Escríbelo si es necesario, luego comienza a dividir los problemas en pedazos pequeños y a abordarlos uno por uno. Antes de que te des cuenta, solo quedarán algunos problemas pequeños.

3. Haga un plan financiero juntos

El dinero es uno de los mayores estresores en un matrimonio. Las parejas se preocupan y discuten constantemente. Si te encuentras a ti y a tu cónyuge comenzando a molestarse mutuamente en la línea de fondo, es hora de tener un powwow centavo. "Todos somos culpables de algo que los economistas llaman 'toma pasiva de decisiones', lo que solo significa dejar de lado la opción fácil", dice Jenny Anderson, coautora de "Spousonomics: Using Economics to Master Love, Marriage, and Dirty Dishes". “Las parejas necesitan hacer un plan activo sobre cómo manejarán su dinero: ¿combinarlo? ¿Separarlo? ¿Crear una cuenta conjunta y mantener alguna separada? Cualquiera sea la decisión, ambas personas tienen que ser parte de la decisión de hacerlo y luego averiguar qué se debe hacer para mantener el sistema funcionando ".

4. Usa la regla de las tres oraciones

Cuando necesite pedirle a su pareja algo que pueda interpretarse erróneamente como molesto, mantenga la solicitud en tres oraciones: máx. "El arte de ser asertivo sin parecer agresivo radica en ser sucinto y usar un tono cálido de voz y lenguaje corporal", dice Bowman. "Cuando mantienes tus solicitudes en tres oraciones o menos, es casi imposible culpar, usar sarcasmo o menospreciar". También es mucho más probable que lo entiendas sin perder la atención de tu cónyuge. Haz tu solicitud con una sonrisa. Sé sincero y alentador. Incluso podrías descansar tu mano sobre su muslo mientras dices: “Cariño, la casa está hecha un desastre y estoy agotada. ¿Podrías ayudarme a limpiar este lugar? Realmente podría usar tu ayuda.

5. Quítate los guantes de combate

No lo dudes. En cambio, considere tomarse un tiempo de espera. “Existe un concepto llamado 'aversión a la pérdida' en economía, que simplemente significa que realmente odiamos perder. Y cuando creemos que estamos perdiendo, peleamos como si no hubiera un mañana para intentar ganar ", dice Anderson. “Ocurre cuando las parejas hablan sobre temas candentes como el sexo, las tareas domésticas, el dinero o los niños. Si cualquiera de las personas piensa que él o ella está perdiendo, él o ella aumentará las apuestas y aumentará el problema ". La próxima vez que vea una pelea conyugal yendo a un lugar no tan feliz, tómese un descanso y revise el tema cuando ninguno de ustedes se sienta abrumado por el tema.

6. Solo hazlo

Sí, por "hacerlo" nos referimos a tener relaciones sexuales. La intimidad es una parte importante de una relación vital, y una de las primeras áreas en sufrir si los sentimientos se tambalean. Pero los encuentros sexuales también pueden ser una de las formas más rápidas de reconectarse y reencontrarse con su pareja. "De las muchas formas de intimidad de pareja, una sonrisa en una habitación, un beso, un toque, el sexo tiene el potencial de ser la experiencia física positiva más poderosa que la mayoría de nosotros disfrutamos", dice Joel D. Block, PhD, coautor de " El sexo es lo primero: 15 maneras de salvar su relación ... sin salir de su habitación ". "Esto es especialmente cierto si el sexo produce satisfacción emocional, mejor comunicación, seguridad y tranquilidad".

7. Quema tus rencores

Es hora de quemar algunos malos recuerdos. Literalmente. A veces aferrándose a esos "¿Recuerdas la vez que hiciste tal y tal?" Los momentos son las cosas que conducen al sabotaje de relaciones. En lugar de guardar rencores para siempre, enciéndelos. “Escríbelos todos en una hoja de papel. Luego establezca un temporizador durante un cierto período de tiempo. Pueden ser 10 minutos. Puede ser 30. Puede ser todo el día. El punto es: Date el tiempo que necesites para revolcarte realmente en la miseria de estos rencores. Saborealas. Enojarse por ellos. Murmurando sobre ellos. Haga lo que sea necesario para enfermarse y cansarse de ellos ", dice Bowman. “Una vez que hayas terminado, di: 'No pensaré más en esto. Estos rencores han perdido su utilidad '”. Luego toma un fósforo y quémalos.

8. No seas demasiado confiado

El exceso de confianza puede conducir a la complacencia, lo que no es bueno para ninguna relación. Según Anderson, en una encuesta publicada en agosto de 1993 en la revista Law and Human Behavior, se pidió a las parejas que habían solicitado recientemente una licencia de matrimonio que estimaran la tasa promedio de divorcios. Casi uniformemente, predijeron con precisión alrededor del 50 por ciento. Luego se les pidió que estimaran las posibilidades de que se divorciaran. Respondieron cero por ciento. El problema con esta estadística es que, si no se percibe un riesgo de fracaso, no se pone “trabajo” para mantener la relación, hasta que de repente se tambalea. No te dejes pasar por alto las pequeñas cosas. No olvides hacer un esfuerzo para mantener vivo tu romance. No se encuentre en una situación en la que se dé cuenta de que podría haber hecho más ... cuando ya es demasiado tarde.

9. Escribe el elogio de tu cónyuge

Este no es tan macabro como parece. Es más un ejercicio de apreciación. Bowman sugiere que trabajes en ello poco a poco como una forma de notar lo que hace bien tu cónyuge (ya que estas son las cosas con las que probablemente lo elogiarías, no los negativos). “Piensa en los años que has conocido a este hombre. ¿Cuándo te hizo reír? ¿Cuándo te hizo llorar lágrimas de alegría? ¿Cuándo te sorprendió? ¿Cuándo le dio de comer al gato porque el olor a comida para gatos hace que quieras arrojar? Póngalo en el elogio ", dice Bowman. "La fantasía del funeral lo ayudará a recordar apreciar a su cónyuge".

10. Recuerde que tiene la opción de permanecer casado

Muchas personas permanecen en matrimonios problemáticos porque creen que no tienen otra opción. “Piensan que están atrapados y culpan a esta sensación de estar atrapados en su cónyuge. Pero si está atrapado, es su culpa y no la de su cónyuge ”, dice Bowman. Ese hecho es, "no estás atrapado; tienes opciones Tres de ellos: no hacer nada y seguir siendo miserable; enfrenta tus miedos e intenta salvar tu matrimonio; pedir un divorcio ". Elige estar casado o no. Tomar una decisión. Y despierta cada mañana y toma esa decisión nuevamente. El camino más seguro hacia la felicidad es saber que no eres una damisela indefensa en apuros, sino una mujer que puede tomar sus propias decisiones. Tienes la opción de vivir felices para siempre.

Este artículo apareció originalmente en WomansDay.com y se vuelve a publicar aquí con permiso.

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